Alimento
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Unidade de Medida
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Pontos
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| Coalhada fresca | 1 copo de 200 ml | 40 |
| Coalhada seca | 1 col. de sopa | 15 |
| Creme de leite | 1 col. de chá | 10 |
| Creme de leite light | 1 col. de sopa | 12 |
| Danoninho | 1 unidade pequena | 17 |
| Iogurte com polpa de morango | 1 unidade de 120 ml | 47 |
| Iogurte desnatado | 1 copo de 200 ml | 25 |
| Iogurte com mel | 1 unidade de 220 ml | 60 |
| Iogurte diet ou light | 1 unidade | 14 |
| Iogurte light de frutas e fibras | 1 unidade de 200 ml | 17 |
| Iogurte liquido com frutas | 1 garrifinha de 200 ml | 50 |
| Iogurte natural integral | 1 copo de 200 ml | 40 |
| Leite de cabra | 1 xícara de chá | 47 |
| Leite de coco | 1 col. de sopa | 15 |
| Leite de soja integral | 1 copo de 200 ml | 40 |
| Leite de soja light | 1 copo de 200 ml | 17 |
| Leite em pó integral | 1 col. de sopa | 20 |
| Leite em pó semidesnatado | 1 col. de sopa | 17 |
| Leite evaporado | 1 col. de sopa | 7 |
| Leite integral | 1 copo de 200 ml | 35 |
| Leite semidesnatado | 1 copo de 200 ml | 25 |
| Todinho | 1 unidade | 55 |
| Yakult | 1 unidade | 15 |
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